Article 2: Le Sommeil, Astuce Simple, mais Efficace pour Être Belle sans Dépenser une Roupie.

Le Sommeil, Mieux que le Meilleur Produit de Beauté!

Hello les Beautés,

Nous avons toutes pu le constater; après une grosse soirée ou une nuit blanche, le résultat est le même le lendemain matin, notre peau n’est pas mari zoli… Que vous soyez une “dancing queen” ou jeune maman, vous le savez pertinemment, il n’y a pas de meilleur conseil beauté qu’une bonne nuit de sommeil. D’ailleurs, la langue anglaise a même une expression consacrée pour cela: “beauty sleep”. Nous sommes donc d’accord pour dire que dormir est, avec boire suffisamment, un “must” pour être belle.  De plus, mauvaise nouvelle, plus le temps passe (veuillez noter là que je vous épargne le: “plus vous vieillissez”); moins votre peau va être résistante face au déficit de sommeil. Les traces de fatigue, telles que; petits boutons, teint terne, déshydratation et relâchement cutané apparaissent de plus en plus vite. Des études ont même constaté une augmentation du taux des inflammations cutanées et les mécanismes de défense de la peau sont moins efficaces en cas de manque de sommeil. Je ne vous parle même pas des cernes sous les yeux! Les dermatologues sont formels: la fatigue accentue le vieillissement de la peau. Une étude en Ohio aux Etats Unis le montre; la peau est plus sèche, moins élastique et des ridules et des taches de pigmentations apparaissent s’il y a un manque de sommeil. Par contre, lorsque nous dormons suffisamment, notre peau cicatrise et se répare mieux, elle est plus oxygénée et le renouvellement cellulaire est optimal.

En plus de ces bénéfices, voici encore quelques bonnes raisons de jouer à la Belle au Bois Dormant:

1. Bye Bye l’Acné!

Et OUI! Vous ne vous en doutiez peut-être pas, mais, le sommeil joue une rôle sur l’apparition de ces boutons qu’on déteste toutes. Dormir suffisamment permet de prévenir les inflammations et la résistance à l’insuline, qui sont 2 facteurs principaux de l’apparition de l’acné. Quel meilleur exemple puis-je vous donner que ces fameux boutons qui apparaissent sur votre visage en période d’exams ou de gros stress?

2. Lisse et fraîche.

On veut toute une peau lisse et nette… mais pour cela il faut un peu aider votre peau. Le sommeil permet aux cellules de votre peau de se régénérer et aident les muscles de votre visage à se détendre. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre peau n’a pas le temps de bien se reposer, elle non plus…

3. Plus on dort, plus on mincit…

Petit scoop: les personnes qui dorment correctement et suffisamment, perdent du poids plus facilement et surtout, plus de graisses que les personnes qui ne dorment pas assez.

4. Des yeux de biches, je vous dis!

Dormir vous fera de beaux yeux ! Vous aurez plus de chance de charmer votre Jules en papillonnant des cils après une bonne nuit de sommeil, qu’après une nuit blanche… D’ailleurs, on sait toutes que les heures manquantes s’accumulent directement sous nos yeux…

5. Le stress, vous ne connaitrez plus.

Plus de sommeil, moins de stress : je sais l’équation semble presque trop simple, mais ça marche. Le stress fatigue votre corps et votre peau. Le sommeil en quantité suffisante inverse ce mécanisme et vous vous sentirez fraîche, prête pour une nouvelle journée. De plus, le stress est un facteur délétère pour votre beauté.

6. À vous la chevelure de rêve!

Jusqu’à présent, on a beaucoup parlé de peau, mais il est à noter qu’un déficit de sommeil a des conséquences sur notre crinière. Le manque de sommeil cause, en effet, la fragilisation du système immunitaire qui entraîne des pertes de cheveux. Dormez donc suffisamment, pour avoir un niveau suffisant de mélatonine, et ainsi garder des cheveux brillants et plein de santé.

Nos conseils pour passer de bonnes nuits de sommeil:

• Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
• Ne consommez pas de caféine à partir de 17h. Évitez aussi le thé, le Coca avant d’aller vous coucher.
• Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool avant d’aller au lit. L’alcool peut vous aider à vous endormir, mais saviez-vous qu’il vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil?
• Ne regardez pas d’écran une fois que vous êtes au lit. D’ailleurs, évitez de regarder votre smartphone ou votre ordinateur 1 heure avant de vous coucher car la lumière bleue qu’ils émettent donne à votre cerveau l’ordre de rester éveillé.
• Ne faite pas de sieste durant la journée. Si vous ne pouvez vous en empêcher, votre sieste ne doit pas excéder 20 minutes.
• Ne mangez pas trop avant l’heure du coucher. Dînez assez tôt et léger afin que votre digestion ne vous gêne pas lors de votre endormissement.
• Pratiquez une activité physique régulière. Le sport libère des endorphine qui régule l’hormone du sommeil.

Même si ces conseils ont l’air simples et désuets, ils sont à la base d’une vie équilibrée et saine qui est synonyme de beauté. Si ces habitudes ne sont pas les vôtres, adopter-les, et vous observerez, c’est certain, une amélioration de votre apparence, peau, cheveux, yeux, silhouette, etc. Boire et dormir suffisamment, qui a dit qu’il fallait souffrir pour être “mari zoli”?